Sakit kepala merupakan rasa sakit yang cukup umum yang dialami banyak orang setiap hari. Kadang-kadang pusing bisa hilang dengan cepat, tetapi di lain waktu pusing kepala bisa berlangsung begitu lama. Sehingga Kamu tidak dapat berkonsentrasi di tempat kerja atau berpartisipasi dalam kegiatan sosial.
Meskipun sekarang Kamu bisa menggunakan obat-obatan yang bisa dibeli di warung atau di apotik untuk menghilangkan pusing kepala, terlalu bergantung pada obat-obatan juga tidak dianjurkan. Karena itu, kamu bisa mencoba cara meredakan pusing kepala dengan cepat dan efektif menggunakan pengobatan alami berikut.
1. Banyak minum air putih
Studi menunjukkan bahwa minum banyak air bisa membantu meredakan pusing kepala dan migrain. Jika Kamu merasa pusing kepala dan sudah lama tidak minum air putih, jadilah prioritas untuk minum air putih yang cukup.
2. Pijat
Kamu juga dapat mencoba beberapa teknik pijat untuk meredakan pusing kepala, meskipun bukti dasar ilmiah untuk menerapkan metode ini masih terbatas.
Metode ini lebih cocok digunakan untuk sakit kepala yang diakibatkan otot tegang. Mekanisme pijat adalah untuk membantu meningkatkan aliran darah ke daerah yang terkena, terutama pada bagian leher, bagian belakang kepala dan pada bagian bahu.
3. Lakukan peregangan sambil istirahat
Kegiatan seperti yoga, terapi fisik, dan Pilates juga dapat membantu meredakan tekanan pada otot-otot di sekitar kepala dengan cara yang mirip dengan pijatan.
Jika perkerjaan Kamu setiap hari duduk di depan meja dalam waktu yang lama, jaga agar leher dan punggung Kamu tetap lurus saat duduk. Saat waktu istirahat, Kamu harus melakukan peregangan yang sesuai.
4. Rileks dan istirahat
Merilekskan tubuh juga merupakan cara meredakan pusing kepala yang efektif. Cobalah membuat jurnal, menonton acara komedi, atau melakukan beberapa latihan pernapasan dalam.